0 kcal

[...] prawej stan obecny. /SFD/2017/5/29/847dba576fec4dc381c101741aa3e636.jpg /SFD/2017/5/29/15b3b0c719c34c97b4d50743813df35f.jpg /SFD/2017/5/29/5498a2a1910c4bed9040339d7098c052.jpg P.S. Co do mojego zapotrzebowania kcal to sam ustaliłem metodą prób i błędów ile wynosi i wynosi ono ok 3000/3100kcal Zmieniony przez - Celtic w dniu 2017-05-29 14:54:35

[...] białko głównie z ryb a czasami z jajek bo mięsa nie jem, dużo owoców i warzyw, słodycze także jem - zazwyczaj czekoladę. Przeciętna dieta 16-to latki, zjadam minimum 2000 kcal, myślę, że do 2500. Miałam problem z niską wagą (44kg/170cm), teraz przytyłam do 48kg. Czuję się lepiej, choć większość odłożyło mi się na brzuch i minimalnie na boki. [...]

[...] : próbowałem CKD ale poległem;lowcarb z bilansem zerowym. Siema Panowie. Proszę o weryfikację mojej diety na redukcję którą wklejam poniżej. Ustawiłem zapotrzebowanie na 2400kcal i jest to bilans zerowy i z takim startuję. Obliczając kcal wpisywałem najniższe współczynniki bo moja aktywność w ciągu dnia jest zerowa. W styczniu miałem [...]

[...] Obwód ramienia 42.5 Obwód klatki 118cm Obwód uda 68cm Obwód talii 94.5cm Staż na siłowni 7lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - 4000 kcal obecnie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - prop/wino/meta/enan/cypio/bold/ Opisz swój plan treningowy - kazda partia osobno Cel cyklu -masa Ostatni cykl i odstęp [...]

[...] ze nie jest to nic wspaniałego:P Dieta: Brak szczegolnej, glowne zalozenia to ograniczenie weglowodanow ile sie tlko da, stosowanie sie do zasad zdrowego zywienia, ujemny kcal. Trening: to przede wszystkim aeroby, na ta chwile... bieg 40-60 minut dziennie (w zaleznosci od intensywnosci), rower, basen co 2-3 dni w granicach 1-2 godzin, dochadza [...]

[...] 6. Gotowe batoniki :-P http://img696.imageshack.us/img696/1395/20120303081419.jpg http://img840.imageshack.us/img840/3734/20120303112213.jpg Wartości odżywcze: 758 kcal B/W/T: 81g/54g/9g Wartości są zmienne w zależności jakich otrębów dodamy. Jeśli ktoś chce mniej węgli, może nie dawać rodzynek. Zmieniony przez - Remekk w dniu [...]

Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry ? Czy ta dieta pozwoli mi na szybkie nabranie masy mięśniowej ? Dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. W których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie ? Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 15 lat Budowa ciała: Endomorf/Mezomorf Cel: Dość szybkie nabranie masy [...]

Placki z pełnoziarnistej mąki z hummusem pomidorowym Pyszny, prosty przepis na ciekawe urozmaicenie w kuchni :-) Składniki na placki: -200g mąki pszennej pełnoziarnistej -pół łyżeczki soli -szczypta proszku do pieczenia -ciepła przegotowana woda Wykonanie: Do miski wrzucamy mąkę,sól i proszek do pieczenia.Zalewamy ciepła wodą w kilku [...]

[...] latach (w obliczeniach wage zaokragalm do 50, żeby było łatwiej liczyć) Moje założenia: 2g białka na KMC, 2g weglowodanów na KMC, 3g tłuszczu na KMC czyli: 100g białka- 400 kcal 100g węgli - 400kcal 140g tłuszczku - 1260kcal razem 2060. Tylko że wyszło mi troche inaczej, sprawdzcie czy tak może być? 1 posiłek (w domciu) - 18B/30t/58w - [...]

[...] przybrać na masie i korzystam z tego artykułu http://www.sfd.pl/temat173140/ . Czyli po kolei: Waga - 65kg czyli 65x24x1.2 (ćw 3x tydzień + praca siedząca) daje nam = 1872kcal. 1872 + 500kcal = 2372kcal ~~ 2400kcal. Teraz tak, jako że jestem laikiem więc zwracam się z pytaniem do bardziej zaawansowanych w tej dziedzienie: jak podzielić [...]

[...] 75kg wzrost 179 trenoje 6dni w tygodniu poza treningami pracoje jako mechanik samochodowy wiec tam tez jest wysilek fizyczny... Tak więc: Białko - 2 g/kg czyli 150 g = 600kcal Tłuszcze - 1,5 g/kg czyli 112 g = 1012kcal Węglowodany - 5 g/kg czyli 375 g = 1265kcal ~3100kcal potrzebuje dieta: I Sniadanie: bialko tluszcze [...]

[...] T: W: VI posiłek 22:00 : Ser twarogowy chudy 125 g Oliwa z oliwek 15g Mleko 10ml B:25 T: 4 W:15 Ogółem : B 225(176 zwierzęce) T:103 W: 468 (387 strawne) kcal:3606 Tak wygląda moja dieta. Teraz od tygodnia troszkę ją skorygowałem i w I posiłku zmniejszyłem płatki owsiane do 50g a w IV i V ryż/makaron obciąłem do 60 g w każdym [...]

[...] dieta przedstawia następujące proporcje w gramach na kilogram masy ciała potrzebne dziennie: Białko: 2/174 Węglowodany: 0.6/52.2 Tłuszcze: 2.2/191.4. Energia: 2627.4 kcal. Przechodząc do meritum sprawy, jeżeli mogę prosić o ocenę/pomoc będę bardzo wdzięczny: /SFD/Images/2015/9/20/510cca63f0284dc696f1714c27e1794a.jpg [...]

[...] 391 g węgli(tu mi coś mocno śmierdzi), 92 g tłuszu. No i na razie wygląda to tak: Śniadanie 7:00 -Chleb Chrupki 100g(2 kromki) 8,7 g białka, 2,4 g tłuszczu, 79 g węgli, 357 kcal -Szynka z piersi kurczaka(100g) 21,2/1,2/0,2/98 -Margaryna "RAMA" 10 g(do chleba) 0,01/7/0,04/62,8 I tutaj kończy się śniadanie(rano mogę bardzo mało zjeść, dlatego nie [...]

Witam. Ze względu na nieśmiałość moje imię ukryje pod nickiem be_like_THOR. Jestem 22 letnim samcem, który jest obiektem cichych rozmów połączonych ze śmiechem :). Do rzeczy! Zamiast mazgaić się w ciemnym kacie postanowiłem "ewoluować" :) i zmienić swoja sylwetkę. Piszę ten post dla wszystkich tych, którzy zmagają się z podobnymi problemami co ja [...]

[...] odżywcze Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA VitMin Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna w 100g: 220 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 55 g Sól 0,1 g Profil aminokwasowy w 100 g: L-Leucyna 40 g L-Izoleucyna 20 [...]

Kremowa pasta z wędzonej makreli i twarogu ze świeżymi dodatkami. Składniki: 100 g twarogu półtłustego 50 g wędzonej makreli 1 bułka wieloziarnista 2 duże łyżki jogurtu naturalnego garść świeżej rukoli pęczek świeżej kolendry pęczek szczypiorku kilka czarnych oliwek 2-3 suszone pomidory z zalewy łyżka zalewy z suszonych pomidorów sok z limonki [...]

[...] odżywki białkowej *łyżka oleju kokosowego *20g wiórek kokosowych *200ml wody 5 posiłek *250g steka z rostbeafu *200g warzyw na patelnię Podkreślam diete jest dość zróżnicowana. W dni treningowe +/- 2300 kcal a w dni nietreningowe +/- 2000kcal Jeśli ktoś by chciał pełną diete proszę napisać a wrzucę jako plik. Z góry dziekuję za ocenę.

[...] nabrac masy miesniowej bez zbednej tkanki tłuszczowej na dzien dzisiejszy diete mozna powiedzieć ze stosuje w proporcjach 60%białka 35%wegli i 10-15 tłuszczu ogólnie stan kcal wynosi w okolicy 2300-2600 zapotrzebowania dziennego ale tak jak mowię wiekszości są to białka acz kolwiek nie zawsze udaje mi się dobic białko w ciągu dnia i mam zamiar [...]

[...] sam ulozylem i prosze o jej sprawdzenie Tutaj podam same skladniki( wyliczenia poszczegolnych wartosci mam u siebie) moje zapotrzebowanie po obliczeniu wynosi okolo 2970 kcal(chyba ze zle obliczylem) Obcialem z tego 300kcal i wynioslo 2670kcal i na tej podstawie okreslilem swoja diete bialko przyjete 1kg-2,7g tluszcze 1kg-1,2g a reszte to [...]